nogi i

Proponuje cwiczyc nogi w pierwszy dzien jako priorytetowa grupa.Nie lacz nog z innymi grupami dopoki nie zaczna byc proporcjonalne z reszta ciala. Trening Huberta81 jest ok,ale zmienilbym ilosc powtorzen przysiadow ze sztanga na 12 i dodalbym jeszcze jedno cwiczenie na lydki.

sezonow na silowniach to miales na mysli? no moge przeznaczyc bez problemowo;) lecz mysle ze barki i nogi jakos zabardzo nie koliduja ze soba:)

no moge przeznaczyc bez problemowo;) lecz mysle ze barki i nogi jakos zabardzo nie koliduja ze soba: Widac, ze nigdy nie cwiczyles nog. Po pierwszym treningu sie przekonasz, ze KOLIDUJA.

Może spróbuj bary kaptury triceps, klata biceps, plecy przedramiona, nogi? lece na podobnym i efekty zadowalające. a brzuch daj w nietreningowe albo po cwiczeniach bary kaptury triceps, klata biceps, go rób. Nie polecam łączyć go z nogami czy plecami.

prasa na rozgrzewkę, przysiady, wykroki na czwórki prasa, martwy ciąg na prostych nogach na dwójki i ze 2 ćwiczenia na łydki to absolutne minimum, nogi mają trochę mięsa więc ich trening powinien być bardziej objętościowy niż np. biceps

Ja bym dodał jeszcze prostowanie nóg na czwórki i zginanie nóg na dwójki. A łytki robił na osobnym treningu. Nogi to kupa mięcha

[...] - no to faktycznie masz problem - powinienes zaczac od dobrej diety i treningu z zestawem cwiczen wielostawowych (FBW) zeby "ubrac" kosci w mieso jesli chcesz wygladac jak facet, jesli jednak chodzi o wyglad "p***y w rurkach" z kratka na brzuchu,ale za to z klatka kurczaka i lapkami jak nogi komara, to polecam 6waidera/weidera czy jakos tam.

[...] mi na jej sile powiedzmy priorytet ale nie wiem czy na dłuższa mete zda sie to zeby 2x w tyg czemu barki z nogami tak jakos juz to wyszło ale zastanawiam sie własnie przeniesc je na srode (nogi) to jak dobrze zrobie jak klatke bede robił narazie raz w tyg czy zostac przy tym jak jest Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-07 14:56:38

daj raz- i w jej rozwoju bazur raczej na jakości -i roznorodności- a nie ilości. mogloby to wyglądac tak; klatka, barki nogi, brzuch plecy rece, przedramiona

Fotek niestety nie mam ale może wkleje, ławka ma regulowane oparcie, jest pare poziomów regulacji, oparcia jak i przyrzadów na nogi.

Raczej z tym co napisał "wlaknag" sie nie zgodze , klata wypięta ale nogi do przodu , tak abys je przed soba widział. A Jak chiałes inaczej chwycić ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-27 10:37:22

np ja tricepsy mocno czuję po tym "POMPKI W PODPORZE TYŁEM" zarzuć na nogi jeszcze jakiś dodatkowy plecak i będzie git. Taka moja mała sugestia

w tym momencie jest to trening na przelamanie stagnacji moze ktos sie jeszcze wypowie i doradzi czy mam robic te nogi czy nie

Nie wiem z jakiego powodu odpuszczasz nogi, ale jeśli byś się zdecydował to dorzuć je do treningu pleców i bicepsów. Takie połączenie będzie optymalne w tym przypadku, tzn. 2 dni treningowe.

Mawashi ma racje trening nóg jest bardzo ważny podczas treningu największej grupy mięśniowej naszego ciała nastepuje dokriwenie innych miesni i całego ciała!! pozatym mysle ze Klatka-Plecy-Biceps to jeden dzien Triceps-Barki-Nogi drugi dzien

proponuje FBW. ja trenuje 2x w tygodniu i jest bardzo OK. moj trening: DZIEN A 1. podciaganie 2. nogi suwnica 3. klata wyciskanie plasko sztanga 4. barki wyciskanie hantlami siedzac 5. wioslowanie sztanga. 6. biceps hantle 7. brzuch DZIEN B 1. podciaganie 2. martwy 3. wyciskanie klata plasko sztanga 4. barki wyciskanie hantlami siedzac 5. 4glowe [...]

w takim wieku to ćwicz 3x w tygodniu poniedz.sroda,piątek całe ciało na karzdym treningu na duże mięśnie(plecy,klatka,nogi,barki)2 ćwiczenia po 3 serie i na małe 1 cwiczenie po 3 serie.

teraz juz tak nie czuje obecnie jest prawie ok.' Nic nie zmieniaj, tylko przykladaj sie do techniki, i dobieraj odpowiednie obciazenie. Jesli chcialbys w ogole nie obciazac kregoslupa to w ogle nie cwicz. Plan ok, mozna jedynie dodac kilka cwiczen, na nogi w planie b mc na "prostych" do plecow unoszenie z opadu...

[...] następny może cię pozamiatać na dłużej. Poza tym może na SARMach dajesz więcej z siebie na siłce, więc mocniej obciążasz organizm, w skutek czego regeneracja zabiera więcej "siły" organizmowi potrzebne na walkę z wirusem/bakterią. To jak z alkoholem, pijesz, chorujesz dłużej, a pojęcie, że grzaniec mnie stawia na nogi w chorobie, to idiotyzm.

vajper posladki :http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a brzuch :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ... jesli nie masz urzadzen tych to rusz glowa troche wyobrazni i bedzie ... then can by only one ...